Strokovnjaki opozarjajo, da se potrebe po hranilih spreminjajo z leti; v ospredju so ohranjanje mišične mase, zadosten vnos beljakovin, podpora prebavi, hidracija in hranilna vrednost.

Za ženske je ključnega pomena ohranjanje mišične mase za presnovo, uravnavanje glukoze, gostoto kosti in možgansko energijo. Učinkovit okvir vključuje odporni trening približno dvakrat tedensko, ustrezne količine beljakovin in dosledno uporabo kreatina.

Perimenopavza je obdobje hormonske preobrazbe, ki močno vpliva na delovanje možganov in energijo v živčnih celicah. Med ukrepi, ki lahko olajšajo kognitivne simptome, so kratki premori z gibanjem, uravnavanje krvnega sladkorja in dosledna večerna rutina za boljši počitek.

Testosteron začne po dvajsetem letu upadati približno 1 % letno; pri nekaterih moških se padec v 40. in 50. letih pospeši. Preverjanje ravni (vključno s prostim testosteronom), življenjski slog in strokovni posvet so prvi koraki pred morebitno terapijo s testosteronom.

Pregled raziskav, predstavljenih na srečanju The Menopause Society 2025, kaže, da menopavza povzroči spremembe v možganski strukturi, povezane s spominom in razpoloženjem, hkrati pa možgani kažejo znake prilagajanja in delne obnove.

Ste vedeli, da staranje ni enakomeren proces? Nedavna prelomna raziskava Univerze Stanford je razkrila, da naše telo ne drsi postopoma proti starosti, temveč doživi dva velika "pospeška" staranja. Prvi se zgodi okoli 44. leta, drugi pa okoli 60. leta.